brzuch jpg

[...] pompki 2x15 + ćwiczenie na piłce "na talię" + 30 min marszu PONIEDZIAŁEK też fajnie weszło, ale jakoś tak szybko. chociaż może i dobrze, bo nie mam nadal dużo czasu Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 2a Unoszenie ramion bokiem 3x15 2b Unoszenie ramion przodem 3x15 3 Wyciskanie sztangielek chwyt neutralny 3x15 4a Wznosy nog pionowo w gore [...]

[...] Wiosło podchwytem sztangą - od 65 do 105. dałem radę te 105 ale musiałem się troszeczkę bardziej wyprostować i już nie było kąta 90 st tylko jakieś 75-70 miedzy nogami a brzuchem. Ławka rzymska - 3x15x10 kg, oj czuję prostowniki. strasznie powoli się opuszczam. brzuch z obciążeniem -4x25 rep Pompki na poręczach - 4 serie, od 10xcc do 8x40 [...]

[...] mintaja 3-300 gramow mintaja 4-200 gramow kurczaka 5-100 owsianych 40 gram prochu 20 masla orzechowego 6-100 owsianych 40 gram masla orzechowego Dzisiaj Klatka bok barkow brzuch Bez seri do upadku Hantle plaska 40x12x4 hantle skoks 35x8x4 rozpietki skos 20x15x4 suwnica plaska 100x10x4 sztanga skoks 80x8x4 brama staly ciezar po 20 ruchow [...]

7.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/8/5291dac3a2eb4bc38fc5d3c866f6b369.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (barki+biceps+brzuch) 1. Żołnierskie x6, x10, x15, x20 2. Odwrotny butterfly 4x15 3. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 3x15 4. Wznosy bokiem - hammer 4x15 5. Uginanie łamaną 3x6 [...]

[...] swoją sylwetke dlatego chciałbym z nią coś zrobić,jestem typowym endo z krwi i kości potrafie bardzo szybko nabrać masy tłuszczowej...ręce jak widzicie chude a brzuch duży i lipomastia też jest,dlatego mam do was pytanie redukcja czy masa ? z góry dziękuje za odpowiedź,wiem że to standardowe pytanie,ale jednak wolałbym zapytać sie [...]

[...] - Największy regres płaska, zobaczymy jak będzie po dłuższym pobycie na hantlach - Największy progres wiosłowanie, podciąganie, poręcze W tym czasie leciał interwał + brzuch praktycznie 2 x tyg oraz treningi ręcznej 1-2 x tyg + przez 3 pierwsze tyg 1 x basen, gimnastyka, wf Nie było ani minuty cardio i póki co tak zostaje Wymiary - od [...]

[...] 8x40kg Uginanie ud na maszynie leżąc 15x 15x 15x 12x Odwodzenie siedząc na maszynie 20x 15x 15x Prostowanie tułowia stojąc z taśmą thera band 10x 10x 10x Brzuch: Spięcia brzucha na maszynie 15x 15x 15x 15x 15x 15x Odczucia: Przerwy między seriami max 1 min, gdy skończyłem ostatnią serie na prostowaniu ud siedząc, poszedłem od razy zrobić [...]

[...] siebie to czuje ze przyszlo tluszczu ALE i tez miesni np klatka na srodku podrosla sila w gore idzie ladnie. Ale znowu nie chce zeby mnie zalalo a nawet chcialbym zeby brzuch szedl bo go mam mimo niedowagi ps to jest co zjadlem w piatek, /SFD/Images/2016/2/7/36e68c5aae544bb283c2ba47bd68dde1.jpg Zmieniony przez - reiback w dniu 2016-02-07 [...]

PIĄTEK-SOBOTA Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :) SOBOTA Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły mnie solidnie, mimo wolnego tempa. /SFD/Images/2016/2/7/b52c2072c2b0420b9776b09a42af1780.jpg Piątek [...]

[...] Forma rośnie! :) Siła :) będę wbijał zobaczyć co się dzieje:-D Wbijaj :D cuś się tu dzieje czasami PIĄTEK-SOBOTA Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :) SOBOTA Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły [...]

[...] także wywar z ziół na dobry sen. Inne ciekawostki: Palę 7 papierosów dziennie. Pomiary: 18.10.2015 --> 07.02.2016 - wzrost: 179 --> 179 cm, - waga: 71,1 --> 74,2 kg, - brzuch na wysokości pępka: 79 --> 81 cm, - biceps lewy: 36 --> 37 cm, - biceps prawy: 36 --> 37 cm, - przedramię lewe: 29,5 --> 30 cm, - przedramię prawe: 29,5 --> 30 cm, - [...]

[...] - Klatka + triceps (High carb) Wt - areoby ( na początek 20 min) (low carb) Sr - plecy + biceps (High carb) Czw - areoby 20 min (Low carb) Pt - barki + brzuch (Medium carb) Sob - areoby 20 min (low carb) Niedziela - wolne (low carb) Plan wziąłem sobie z tego tematu bo zainteresowało mnie takie [...]

[...] ". Zaczalem jest duzo ryzu, miesa z kurczaka, ryby itp) trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ( od 3 miesiecy systematycznie) . ale wydaje mi sie ze razem z masa rosnie mi brzuch, . nie wiem co teraz mam robic, i potrzebuje porady co dalej . dodam kilka zdjec. z gory dzieki /SFD/Images/2016/2/7/6b755e768c9b4d9db300af47347ea82f.jpg [...]

[...] nocce, ostatniej na szczęście. jutro, właściwie dzisiaj będzie baaardzo zombie mode korytko mam z tego co widzę tylko jedno zaległe. wczoraj...wróc! piątek DT Klata + lapy + brzuch fajnie weszło. btw, musialam się wrócić do jednego wpisu z grudnia i omg...ale mi siła spadła 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 20kgx12/20kgx12/22,5kgx?/22.5kgx10+1 [...]

Sobota 06.02.2015 Trening: Cardio : interwał 15min brzuch : - kółko x3 - spięcia +skosy x3 - plank x2 Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+miruna 150g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): fat najbardziej wchodzi w brzuch 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: nie sprawdzałem -Mc: nie sprawdzałem [...]

[...] się coś dokładać nawet te 0,5 kg albo próbować zrobić 15 docelowych powtórzeń w serii. /SFD/Images/2016/2/6/26dfae9612744f0883de633be68577ca.jpg potem jeszcze pokatowałem brzuch. Suple: Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C zma Podsumowanie tygodnia Dzisiaj rano po dobrym opróżnieniu jelit waga 74,8 kg -0,7kg w [...]

[...] lepiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 9 miesiący Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: siłownia brzuch robię bardziej w domu Dieta: Zaczynam i nie wiem w jakim kierunku iść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC Protein, Pure Creatine, Carbonox, VIT.C [...]

[...] siłowym 30min cardio w tętnie 140. Dobrze jest z nosem, gdy wróciłem do domu, specjalnie wydmuchałem go i nie było śladu krwi. Jutro planuje lightowo zrobić nogi i może brzuch. /SFD/Images/2016/2/6/059e22c2650747df966370fe4b66983c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata Alaine Arginine BCAA Powder 10g [...]

DZIEŃ I /SFD/Images/2016/2/6/577039af2439421d90e65661e1c20302.png Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 5 x 5 - 75kg 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 ( długi TUT) 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 4. Zbieranie grzybków 3 x 12 5. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 6. Wykroki chodzone 3 x max 7. Wspięcia siedzać maszyna 3 x 40, [...]